168斷食適合每個人嗎？營養師的真心話

168 斷食（16 小時空腹、8 小時進食）近年來相當熱門，許多人靠它成功管理體重，但這不代表它適合每一個人。

誰可能適合

生活作息穩定、沒有血糖調控疾病、且能在 8 小時內攝取足夠營養與熱量的人，168 斷食可以是一種可行的飲食節奏選擇。

誰需要謹慎評估

血糖不穩定、有飲食失調病史、孕哺乳期、或本身工作型態需要頻繁進食（如輪班、勞力工作）的族群，貿然嘗試斷食反而可能造成低血糖、暴食或營養不良等問題。

斷食是「工具」而非「信仰」，重點永遠是適不適合你目前的身體狀況與生活型態。建議在嘗試前，先與營養師討論評估。

本站文章為一般營養知識分享，不能取代醫師的診斷與治療。若有身體不適或疾病，請諮詢醫療專業人員。