PLAYGROUND
互動園地
動動手，認識自己的身體數字
HOW IT WORKS
計算方式
BMI 怎麼算？
BMI = 體重（公斤）÷ 身高（公尺）²。分級依據衛生福利部國民健康署的成人標準，適用 18 歲以上成人；肌肉量較多的人 BMI 可能偏高，建議搭配腰圍、體脂一起看。
BMR 怎麼算？
使用 Mifflin-St Jeor 公式估算：男性 = 10 × 體重 + 6.25 × 身高 − 5 × 年齡 + 5；女性 = 10 × 體重 + 6.25 × 身高 − 5 × 年齡 − 161。實際數值會因肌肉量、體質而不同。
TDEE 怎麼算？
TDEE = BMR × 活動係數。活動量是粗略分級，數字僅供參考。
計算結果為一般公式估算，僅供參考，不能取代醫療專業人員的意見。孕期、哺乳期或有身體狀況時，請先諮詢醫師。