壓力大也會胖？認識皮質醇與體重的關係

你有沒有發現，壓力大的時候特別想吃甜食或高熱量食物？這並不是意志力薄弱，而是身體荷爾蒙在作祟。

皮質醇如何影響體重

長期處於壓力狀態會使皮質醇（俗稱壓力荷爾蒙）濃度上升，不只會刺激食慾、增加對高糖高脂食物的渴望，也容易讓脂肪優先囤積在腹部。

飲食以外，也要照顧身心

光靠控制飲食很難完全解決壓力性肥胖的問題，充足睡眠、適度運動與情緒調節同樣重要。營養介入可以幫助穩定血糖、減少對高糖食物的依賴，但身心是一體的，需要一起被照顧。

如果你發現自己在壓力大時特別容易失控暴食，這不是你的錯，讓專業團隊陪你一起找到更健康的因應方式。

本站文章為一般營養知識分享，不能取代醫師的診斷與治療。若有身體不適或疾病，請諮詢醫療專業人員。